bol barków

[...] to przez to ze wznosy hantli na boki robilem za duzym ciezarem a przy klacie na plaskiej wypychalem barki do przodu przy wyciskaniu teraz szczegolna uwage poswiecam technice bol ustapil po jakims czasie, ale nie sam, na kazdym treningu barkow mocno je rozgrzewalem, duzo krazen ramionami, wyciskanie bardzo lekkich hantli nawet po 40 powtorzen no i [...]

[...] 4x8 -unoszenie hantli w przód stojąc 4x8 -w opadzie podciąganie oburącz sztangi do klatki piersiowej 4x8 (co zamiast tego można robić bo nie mam pasa a plecy strasznieee bolą...) TU BYM ZROBIL TYLKO PLECY I KAPRTURY - TERAZ NA PLECY ROBISZ TYLKO JEDNO CWICZENIE - PODCIAGANIE SZTANGI W OPADZIE - ZA MALO ZDECYDOWANIE WIEC NP TAK: PODCIAGANIE NA [...]

Nie będę już w każdym poście pisał że biorę kreatynę,wiadomo mam cykl rozplanowany na cały miesiąc i codziennie idą dwie dawki po 5g w DT rano i po treningu a w DNT rano i po południu na czczo. Trening zrobiony,ogólnie jestem zadowolony,ale liczę że będzie coraz lepiej,dzisiaj triceps 1.pompki na poręczach 2 serie po minucie i na tym musiałem [...]

[...] zmiany w treningu. Mam glownie na mysli rzadsze obciazanie stawow barkowych. Mi dobrze sluzyl trening danej partii raz na 9-10 dni. Jesli juz musi byc 2 razy na tydz to 1 ciezki i jeden baaaaardzo lekki. Podejdz do tej proby w taki sposob: jesli czujesz bol to bedzie trudno uzyskac "wyczynowa koncentracje" na treningu. Co Ty na to?

To na co jest deca??%-) Wiec jak wyleczyc stawy? Najbardziej przeszkadza mi w treningu barkow przy wyciskaniu. Jak rozgrzeje dobrze to ostatnie serie juz moge dawac wiekszy ciezar i nie jest to tak uciazliwe. Pytania to: 1. czy deca w dawce 400mg e7d zlagodzi ból? 2. czy enan e7d bedzie ok? 3. Czy taki cykl jest ok?

ja bym radził mu odpuścić trening klatki, pleców i barków na min. 5dni, jeśli po tygodniu ból sam nie ustąpi niech wali do lekarza

Dzięki za wyjaśnienie sprawy z abgymnic'em. Najbardziej chciałem się upewnić czy przypadkiem sobie nie zaszkodzę. To, że na allegro to sprawa oczywista:) http://www.sfd.pl/Sto%C5%BCek_rotatora_rehabilitacja-t342995.html Pod tym linkiem jakiś czas temu opisałem mój przypadek i jak widzę też zabierałeś tam głos. Fizjoterapeuta oczywiście mnie [...]

[...] dzial zdrowie, wczoraj martwy ciag robilem po raz pierwszy staralem sie wykonywac dobrze nie robic kociego grzbietu i wydaje mi sie ze nierobilem, ale dzis z rana czuje taki bol plecow ze ceizko sie zgiac, nie boli mnie kregoslup ale bardziej po dwoch stronach kregoslupa i pytanie czy to jest spowodowane zla technika, za duzym ciezarem czy ze to [...]

zgadzam sie plecy i barki , troche pracy trzeba wlozyc - wiadomo jaki jest sakrucki bol przy cwiczeniu barkow... brr

[...] na 2-3sek. Ptem te ostatnie jakoś poszły, nie były już tak trudne jak te popołudniowe(chyba duże znaczenie miało tu poprawienie oddychania). Jeżeli chodzi o bóle to już boli mnie prawie cała górna partia mięśni... Jest to ból całkowicie do wytrzymania, spodziewam się dużo gorszych kryzysów, ale nie poddam się! Troszkę mi się ręce trzęsą jak [...]

[...] drazek Brzuch : russian twist Kaptur: 1.Wznosy barków "Sztrugsy" 12/10/8/8 (wiosłowania nie daje razem z martwymi bo przy obu cwiczeniach obciazam dolna czesc plecow ktora jest podatna na mikro kontuzje, czuje bol po prostu w tym miejscu czesto, np przy skłonach) Czekam na ocene Zmieniony przez - MotyW w dniu 2007-08-17 13:50:21

[...] roku @@-) Jakie konkretnie ruchy powodują ból ? - unoszenie przodem - unoszenie bokiem - położysz sobie dłoń tej ręki za plecy pomiędzy łopatki bez bólu ? - połóż dłoń bolącej reki na przeciwny bark i unoś łokieć do góry, boli ? Najpierw trzeba się pozbyć stanu zapalnego - jeżeli jest. Robienie czegokolwiek z aktywnym stanem zapalnym tylko [...]

To ACT to obwodowy trening aerobowy, pocztaj tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Co do filmiku to czy naprawde jest Ci potrzebny? Rysunki i opisy cwiczen nie wystarczają? Ból karku przy brzuszkach - staraj sie nie podnosci glowy i barków ale używac brzucha do podniesienia [...]

ten pierwszy raz kiedy mnie tak zaczęło boleć,to raczej właśnie we śnie.Ale jakiś tydzień zanim zaczęło boleć chyba nadciągnąłem mięsień naramienny (akton przedni),przynajmniej tak mi się wydaje że nadciągnałem bo strasznie balało podczas treningu(barków),ale tego samego dnia robiłem zimne okłady i troche przeszło.Po 2 moze 3 dniach całkiem [...]

Czytałem wszystkie artykuły dotyczace barkow(strzykanie bule i inne) ale we wszystkich przypadkach wystepował ból a mnie ten bark nie boli tylko strzyka i sie meczy szybko ... dlatego prosze o jakas rade co robic i czy moge cwiczyc bo juz sam nie wiem ,,Gdy zgine narodzi sie legenda za którą pójdą następne pokolenia ''

W takim razie spróbuje zastosować kompres z lodu :) Z barkiem coraz lepiej. po pozadnej rozgrzece ból całkiem znika. wraca natomiast podczas odpoczynku po siłowni. mam nadzieje ze w koncu calkiem zniknie. w tym tyg zrobie specjalnie delikatny trening barkow zeby nie pogorszyc sytuacji. dzieki za pomoc

Frosti przy kopaniu, nazwijmy to middle/high kicka (już dokładnie nie pamiętam, tak wysokość barków :P). Proste, najzwyklejsze kopnięcie. Noga poszkodowana była nogą podporową. Poczułam, jak mi coś strzeliło w kolanie, upadek, ból. Potem noga nie była stabilna, leciało mi kolano jakiś czas po wypadku.

[...] trenungu nic nie strzykneło itp. Nie licz na to , że Ci samo przejdzie w miesiąc. U mnie także jak podnosiłem do przodu sztangielki to nic nie czułem ,a natomiast w bok tak boli że się wytrzymać nie da , tak samo z ruchami okrężnymi ,najbardziej w przód . Musisz jak najszybciej iść do ortopedy po lekarstwa. Przeciążyłeś sobie staw barkowy i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:buli. PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 OBWÓD BARKÓW: [...]

Trening o 10.00 Barki + nogi 1. wyciskanie hantli w górę siedząc: 3x12 powtórzeń stałym ciężarem (8kg) 1x6 maksymalny możliwy ciężar (10kg) 2.podnoszenie ramion w przód ze sztangielkami siedząc (obie ręce na raz) 3x12 stały ciężar (5kg) 1x6 maksymalny możliwy ciężar (7kg) 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12 długa sztanga [...]